COVID-19 के दौरान नवरात्रि: पांच पोषण विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि क्या यह उपवास करने का सबसे अच्छा समय है द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया


डॉ। प्रियंका रोहतगी, मुख्य नैदानिक ​​आहार विशेषज्ञ, अपोलो अस्पताल, बैंगलोर, कहते हैं, “कोरोनावायरस से खुद को सुरक्षित रखने का एक सबसे अच्छा तरीका आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना है। निर्जलीकरण के साथ-साथ अधिक समय तक भूखा रहना संक्रमण का निमंत्रण है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा को कम करता है, जो आपको संक्रमण के प्रति संवेदनशील बनाता है।”

वह कहती हैं, “यदि आप उपवास करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि लंबे समय तक भूखे न रहें। अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए फल, नट्स खाएं, छाछ पियें, नारियल का पानी और संक्रमित पानी का सेवन करें, जो सर्वोपरि है।”

डॉ। प्रियंका ने नवरात्रि के व्रत के लिए एक अद्भुत HEAD START सलाह भी दी:

एच – अच्छी तरह से हाइड्रेट करें।

ई – छोटे, हल्के और ताजा खाद्य पदार्थ खाएं।

ए – पर्याप्त नींद आवश्यक है।

डी – सूखे फल और नट्स आपको अच्छी तरह से तृप्त रखने के लिए।

एस – अपने मक्खन दूध में कुछ seinda namak।

T – स्क्रीन टाइम से ब्रेक लें।

ए – कुछ दही, दूध, मेंहदी शामिल करके फास्ट फूड में प्रोटीन जोड़ें।

आर – इसमें संतरे, नींबू, मीठा चूना जैसे खट्टे फल के पानी के साथ हर एक घंटे में एक गिलास पानी के साथ रिहाइड्रेट करें।

टी – सोते समय दूध में कुछ हल्दी की कोशिश करें।





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