घर से काम करते समय ध्यान केंद्रित कैसे रखें और ध्यान भंग से कैसे बचें – टाइम्स ऑफ इंडिया


घर से काम करने के कई फायदे हैं – यह कर्मचारियों और नियोक्ताओं दोनों के लिए लागत प्रभावी हो सकता है क्योंकि पूर्व में यात्रा करने के लिए पैसे की जरूरत नहीं होती है और बाद में सुविधा प्रबंधन पर बहुत बचत हो सकती है; इसके अलावा, यह मत भूलिए कि यह कैसे प्रदूषण और यातायात में भारी कटौती करेगा। अफसोस की बात है, घर से काम करना उतना आसान नहीं है जितना कि कई लोग सोच सकते हैं, खासकर वर्तमान तनावपूर्ण समय के दौरान जब अधिकांश देश खूंखार के प्रसार से बचने के लिए लॉकडाउन पर हैं। Coronavirus या COVID-19 महामारी। विशेषज्ञों के अनुसार, विचलित होना, बच्चों या अन्य लोगों से होना, सबसे बड़ी बाधा है जो ज्यादातर घर से काम करते समय सामना करते हैं। इन बाधाओं पर काबू पाना तब और भी मुश्किल साबित हो जाता है जब आप बार-बार मोह-माया से घिरे होते हैं जैसे कि टीवी देखना या संगीत सुनना क्योंकि आप जो कर रहे हैं उसकी देखरेख करने वाला कोई नहीं होगा। यदि आपके पास बहुत कमजोर आत्म-नियंत्रण है, तो घर से काम करना एक Herculean कार्य बन सकता है। तो, आइए घर पर काम करते समय ध्यान केंद्रित रहने और ध्यान भटकाने से बचने के लिए कुछ टिप्स देखें।

एक समर्पित कार्य केंद्र बनाएं

घर से काम करने से पहले आपको सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने घर में एक समर्पित कार्यस्थल बनाना है। सुनिश्चित करें कि उस जगह में केवल काम से संबंधित गतिविधियाँ होती हैं, जिसका अर्थ है कि वहाँ कोई टेलीविज़न या लाउड म्यूज़िक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, आपके परिवार के सदस्यों को आपके कार्यालय के रूप में उस स्थान का इलाज करने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि जब आप अपने कार्य केंद्र में होते हैं तो उन्हें विचार करना चाहिए कि आप घर नहीं हैं। फिर वे परिवार के कामों को चलाने के लिए आपकी मदद नहीं ले सकते हैं या घर के कामों में आपकी भागीदारी नहीं ले सकते हैं।

आप की तरह पोशाक कार्यालय के लिए तैयार हैं
विशेषज्ञों के अनुसार, हम जो पहनते हैं, उस पर प्रभाव पड़ता है कि हम कैसे व्यवहार करते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम अपने PJ या loungewear में होते हैं, तो हम बहुत आराम करते हैं और यह हमें विचलित करने के लिए और अधिक खुला छोड़ देता है। यही कारण है कि जब हम समुद्र तट पर लोट रहे होते हैं, तो हम अपने औपचारिक कपड़े क्यों नहीं पहनते हैं? इसी तरह, जब हम अपने काम के कपड़े या औपचारिक पोशाक पहनते हैं, तो यह मस्तिष्क को एक संकेत भेजता है कि यह गंभीर होने का समय है। काम के लिए तैयार होना घर से काम करते समय एक प्रेरक कारक हो सकता है, जो बदले में हमारी उत्पादकता को बढ़ाएगा।

’52 और 17 के नियम’ का पालन करें

एक अध्ययन के अनुसार, बहुत अधिक उत्पादक लोग 52 और 17 के नियम का पालन करते हैं, जिसके अनुसार, वे हर 52 मिनट के लिए काम करने के बाद 17 मिनट का ब्रेक लेते हैं। इस नियम के पीछे का विज्ञान बहुत सरल है- काम के बीच लगातार ब्रेक लेना एक व्यक्ति को प्रेरित रखने और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करता है। आप 52 और 17 के इस नियम के लिए आपको गति प्रदान करने के लिए एक अलार्म का उपयोग भी कर सकते हैं। अपने छोटे ब्रेक के दौरान, आप अपनी बोतल में पानी भर सकते हैं, खाने के लिए कुछ ले सकते हैं या अपने अंगों को फैला सकते हैं।

काम के घंटे और एक कार्यक्रम निर्धारित करें

घर से काम करना बहुत भारी हो सकता है जब आपके पास पूरा दिन हो, जो आसानी से रात तक, अपने आप को सभी तक पहुंचा सके। कार्यालय के समय या 9 से 5 की समय सीमा के साथ, आप आसानी से अपनी प्रेरणा खो सकते हैं और अपने काम में देरी कर सकते हैं। इसलिए अपने आप को इस विचार से फुसलाया जाना असामान्य नहीं है, “मैं इसे बाद में करूंगा। मेरे पास पूरा दिन पड़ा है।” यह, मेरे दोस्त, यह बहुत खतरनाक हो सकता है क्योंकि ऐसा करने से आप जल्द ही खुद को समय से बाहर भाग पाएंगे। इसलिए कार्यालय की तरह ही सख्त कार्य समय निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

नियमित रूप से अपने सहकर्मियों के साथ संपर्क में रहें

एक कार्यालय में काम करने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि हमारे सहकर्मी हमें प्रेरित करते रहते हैं। काम, चर्चा और बैठकों के बारे में लगातार अपडेट के साथ, कार्यालय में रहने पर शिथिलता बढ़ने की संभावना कम हो जाती है। अपने प्रेरणा स्तर को बनाए रखने के लिए, अपने सहकर्मियों के साथ नियमित रूप से बात करें या बातचीत करें और अपने काम के बारे में खुद को अपडेट रखें। यह जानते हुए कि अन्य लोग भी इन तनावपूर्ण समय के दौरान अपने काम में लगे रहते हैं और आपको अपनी उत्पादकता बढ़ाने में मदद मिलेगी।





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