अपनी गति बढ़ाने के लिए 5 बेहतरीन घरेलू व्यायाम | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया


Burpees एक उत्कृष्ट पूरे शरीर की कसरत है जो आपके शरीर की हर मांसपेशियों को मजबूत करने, विस्फोटक शक्ति और गति विकसित करने में मदद करता है।

दिशा:

चरण 1: एक दूसरे से अलग अपने पैरों की कूल्हे-चौड़ाई के साथ जमीन पर खड़े रहें।

चरण 2: एक स्क्वाट पोज़िशन (जैसे क्रॉच पोज़िशन) में नीचे झुकें और अपने दोनों पैरों के बीच अपने हाथों को ज़मीन पर रखें।

चरण 3: कूदो और पुश-अप स्थिति में आने के लिए अपने पैरों को पीछे ले जाओ। एक पुश-अप में नीचे करें और फिर उठें।

चरण 4: फिर से, अपने हाथों को स्क्वाट की स्थिति में आने के लिए अपने पैरों को आगे पीछे कूदें

चरण 5: एक पुनरावृत्ति को पूरा करने के लिए खड़े हो जाओ।





Source link